◎収録内容
■イントロダクション
・ラペラを使うようになった理由 1
・ラペラを使うようになった理由 2
・ラペラを使うメリット 1
・ラペラを使うメリット 2
・ラペラを使うデメリット
・右半身のラペラを使う理由
・ラペラの基本コンセプト 1
・ラペラの基本コンセプト 2
■ニアサイドラペラのエントリー
・基本的なラペラのはがし方 3パターン
・ラペラのはがし方 1
・ラペラのはがし方 2
・クローズドガードからのエントリー 1
・クローズドガードからのエントリー 2
・クローズドガードからのエントリー 3
・Kガードからのエントリー 1
・Kガードからのエントリー 2
・Xガードからのエントリー 1
・Xガードからのエントリー 2
・Xガードからのエントリー 3
・デラヒーバからのエントリー 1
・デラヒーバからのエントリー 2
・デラヒーバからのエントリー 3
・シングルレッグXからのエントリー 1
・シングルレッグXからのエントリー 2
■左手持ちのスクイッドガード
・左手持ちスクイッドガードからのスイープ 1（草刈り）
・左手持ちスクイッドガードからのスイープ 2（押し込んで）
・左手持ちスクイッドガードからのスイープ 3（オモプラータ系）
・左手持ちスクイッドガードからのスイープ 4（逆SLX）
・左手持ちスクイッドガードからのスイープ 5（足を抜いてきた相手に）
・左手持ちスクイッドガードからの三角絞め
・左手持ちスクイッドガードからのバックテイク 1（マトリックス）
・左手持ちスクイッドガードからのバックテイク 2（内回りから）
・左手持ちスクイッドガードからのバックテイク 3（内回りから 逆回転）
■右手持ちのスクイッドガード
・右手持ちスクイッドガードからのスイープ 1（右へパス）
・右手持ちスクイッドガードからのスイープ 2（レッグドラッグ）
・右手持ちスクイッドガードからのバックテイク 1（マトリックス）
・右手持ちスクイッドガードからのバックテイク 2 （跨がせてバック）
・右手持ちスクイッドガードからの三角絞め
・右手持ちスクイッドガードからのフットロック
■ポリッシュワームライダー
・ポリッシュワームライダーのエントリー 1
・ポリッシュワームライダーのエントリー 2
・ポリッシュワームライダーからマウントへの移行
・ポリッシュワームライダーからバックテイク 1
・ポリッシュワームライダーからバックテイク 2
・ポリッシュワームライダーからバックテイク 3
・ポリッシュワームライダーからバックテイク 4
・ポリッシュワームライダーからのスイープ
・ポリッシュワームライダーに入れない場合の展開
・ポリッシュワームライダーに入れない場合のスイープ 1
・ポリッシュワームライダーに入れない場合のスイープ 2
・ポリッシュワームライダーに入れない場合のスイープ 3
■シングルレッグX
・シングルレッグXからのスイープ 1
・シングルレッグXからのスイープ 2
・シングルレッグXからのスイープ 3
■ラペラデラヒーバ
・ラペラデラヒーバからのスイープ
・ラペラデラヒーバからの三角絞め
・ラペラデラヒーバからのバックテイク
・ラペラデラヒーバからのカーフスライサー
■デラヒーバからのエイプガード
・エイプガードからのバックテイク 1（リバースデラワーム）
・エイプガードからのバックテイク 2（マトリックス）
■クローズドガード
・足をすくえない場合の展開（ガバーガード）
・クローズドガードからのスイープ 1（フラワースイープ）
・クローズドガードからのスイープ 2（ホレッタ系）
・クローズドガードからのスイープ 3（横オモプラ系）
■ガバーガード
・ガバーガードのエントリー
・ガバーガードからのカントチョーク 1
・ガバーガードからのカントチョーク 2
・ガバーガードからの三角絞め
・ガバーガードからのオモプラータ
・ガバーガードからのホレッタ
・ガバーガードからのバックテイク
■パスガードへの対応
・相手のパスガードに対する考え方
・パスガードへの対応 1（自分の脚を落としてくる相手に対して
・パスガードへの対応 2（自分の右足を落としてくる相手に対して
・パスガードへの対応 3（相手がラペラをはがしにくるとき
・パスガードへの対応 4（相手がラペラの下から手を入れてきた場合
138分
